01
Személyre szabott
indulás
A kérdőíved alapján állítom össze az indulási tervedet. Írásban kapod meg, a csatlakozásod után.
Minden étkezés előtt ott van benned a bizonytalanság, mert nem tudod, mitől jönnek elő megint a tüneteid?
Puffadás, hasmenés, székrekedés — és egyre kevésbé érted, mi mivel függ össze. Segítek átlátni az összefüggéseket és megtalálni, min érdemes változtatnod.
- Személyre szabott indulási terv a klubba való belépéskor kitöltött kérdőíved alapján.
- Heti élő webinárok és mentorálás, a végén kérdezz-felelek lehetőséggel.
- Közvetlen segítség tőlem, privát üzenetben, ha elakadsz a megvalósításban.
Az emésztés összefüggései – a kép címe még nincs beállítva.Megnézem nagybanTanulás,
személyes támogatással.
Megismered a táplálkozás, a stresszkezelés, az alvás, a bél–agy tengely és a mikrobiom összefüggéseit. Segítek ezt a tudást a mindennapjaidban használni.
Személyre szabott
02
Heti élő webinárok
és mentorálás
Tematikus alkalmak és workshopok, a végén kérdezz-felelek lehetőséggel.
03
Közvetlen segítség
privát üzenetben
Ha elakadsz, bármikor írhatsz nekem. A kérdéseidre 5 munkanapon belül válaszolok.
Klubtagi visszajelzésEgy hónapra jött.
Egy hónapra jött.
Fél év lett belőle.
Emese a tanulásról, a személyes segítségről és az önfeledtebb étkezésről írt.
A Klubban nem maradsz egyedül.
Én mentorállak, és egy támogató közösséghez is kapcsolódhatsz. Megoszthatod a saját tapasztalataidat, és erőt meríthetsz a sorstársaid történeteiből.
Egyéni tapasztalat. A változás és annak üteme mindenkinél eltérhet.
Ladányi Emese eredeti bejegyzése – a kép címe még nincs beállítva.Megnyitom nagybanKattints a képre Ismerős?
Amikor minden étkezéshez frusztráció és bizonytalanság társul
Ez az érzés hosszú távon még a legeltökéltebb embert is kimerítheti. Sokszor nem az akaraterőddel van gond. Érthető magyarázatokra és használható kapaszkodókra van szükséged.
- 01Tegnap még jólesett egy étel. Ma ugyanattól puffadsz, és fogalmad sincs, mi változott.
- 02Elhagytad a tojást, a tejet vagy a glutént. Eleinte javultak a panaszaid, aztán visszatértek — az étrended közben egyre szűkebb lett.
- 03Az interneten rengeteg ellentmondó tanácsba botlasz. Nem tudod, melyik lehet a te helyzetedben hasznos.
- 04Az elméletben és a gyakorlati megvalósításban is elbizonytalanodsz. A kérdéseiddel egyedül maradsz. Kilátástalannak érzed a helyzeted?
- 05Változtatsz egy újabb dolgon. Bizakodsz, reménykedsz, majd jön egy rosszabb nap, és minden felborul. Megint ott tartasz: hogyan tovább?
A belépéstől a megvalósításig
Így kezdünk együtt
A saját helyzetedből indulunk.
Megmutatom, mit érdemes először megértened és kipróbálnod.
- 01
Kitöltöd
a kérdőívet.Elmondod, milyen panaszokkal érkezel, mit próbáltál eddig, és miben kérsz segítséget.
A csatlakozás után - 02
Megkapod az indulási tervedet.
Írásban, a kérdőíved alapján.
- Neked releváns videók és írásos anyagok: ezekkel érdemes kezdened.
- Szükség esetén laborjavaslatok és étrend-kiegészítő ajánló.
- Megbízható, segítőkész szakemberek ajánlása — például gasztroenterológusé.
- 03
Kérdezel,
amikor elakadsz.Segítek megérteni a tanultakat, átültetni őket a gyakorlatba és megtalálni a következő lépést.
Heti élő webinárok és mentorálásTematikus alkalmak, workshopok és kérdezz-felelek. Közös étrendtervezés és naplóelemzés. Vendégelőadók: gasztroenterológus, mikrobiomkutató, gyógytornász.Bármikor írhatsz privát üzenetetSzemélyesen tőlem kapsz választ, 5 munkanapon belül.
Visszajelzés az útvonaltervről
Személyre szabott indulás.
Személyre szabott indulás.
Egy klubtag szemével.
Eszter a kérdőívére kapott részletes útvonaltervről és a továbblépéshez kapott tanácsokról írt.
Az elmélettől a megvalósításig
Mit sem ér az elmélet,
ha nem tudod átültetni a gyakorlatba.
Ebben is segítek neked.
Élő alkalmainkon rendszeresen tervezünk közösen étrendet, így elsajátíthatod az étrendtervezés módszertanát.
120
recept
Ha már ugyanazt a pár ételt forgatod, és új ötletekre vágysz.
4 hét
mintaétrend és ételötlet
Kapaszkodó a napjaid és a heti étkezéseid megtervezéséhez.
20+
visszanézhető webinár
Vendégelőadókkal: gasztroenterológusokkal, mikrobiomkutatókkal és gyógytornászokkal.
20+
érthető tananyag
Hogy értsd a miérteket, és a tanultakat a saját hétköznapjaidhoz tudd igazítani.
A mintaétrendek általános példák; az egyéni étrendi előírásaidhoz igazítva használhatók.
A videós és írásos anyagokhoz a tagságod alatt bármikor visszatérhetsz. A tanulás sorrendjét az indulási terved segít kiválasztani.
Kiválasztom a tagságomatKlubtagi visszajelzésMég hosszú az út.
12bevezetett ételnél
tart Krisztina
tart Krisztina
Még hosszú az út.
De már látja a változást.
Krisztina egyéni tapasztalata. A visszavezetés nem minden étellel és nem mindenkinél egyforma.
Szána Krisztina eredeti bejegyzése – a kép címe még nincs beállítva.Megnyitom nagybanKattints a képre A saját tempódban
„Jól hangzik, de nekem erre nincs időm.”
Még egy apró lépés is több, mint az egy helyben toporgás.
Az indulási terved segít kiválasztani, mivel érdemes először foglalkoznod. Haladhatsz a saját tempódban, az élő alkalmak felvételeit pedig később is megnézheted.
Nem kell már holnapra átalakítanod az egész életmódodat. Ha a megvalósítás nehéz, írj nekem privát üzenetet: segítek a napirendedbe illő lépést találni.
Lehet, hogy most egy új reggeli kipróbálása fér bele. Máskor a következő hetedet is átgondolod. Mindig ahhoz igazodunk, amire időd és lehetőséged van.
Csuta Gergely portréja – a kép címe még nincs beállítva.A Klub szakmai vezetője
Szia, Gergő vagyok.
Segítek megérteni, mi minden hat az emésztésedre.
Csuta Gergely vagyok, dietetikus és sport-specifikus dietetikus. A szakmai alapjaimat a Semmelweis Egyetem Egészségtudományi Karán és a Testnevelési Egyetemen szereztem.
Számomra az egészséges életmód jóval több napi fél kiló zöldségnél. Az egész embert és a hétköznapjait nézem: a táplálkozást, az alvási szokásokat, a stresszkezelést és a fizikai aktivitást. Ezek az emésztésedre is hatással lehetnek, a bél–agy kapcsolat és a mikrobiom pedig fontos része ennek az összetett képnek.
A tünetek mögött több tényező is összeadódhat. A Klubban segítek megérteni ezeket az összefüggéseket, és felismerni, mely szokásaidon tudsz változtatni. A kérdőívedből megismerem a helyzetedet, írásos indulási tervet készítek, majd élőben és privát üzenetben is támogatlak a megvalósításban.
Megnézem a csatlakozás részleteitMiben segíthet neked a Klub?
A Klub neked szól, ha…
- puffadással, hasi fájdalommal, hasmenéssel vagy székrekedéssel küzdesz, és szeretnél jobban eligazodni az étkezésedben;
- már van SIBO- vagy IBS-diagnózisod, de nem tudod, merre indulj tovább;
- hónapok vagy évek óta alacsony FODMAP-tartalmú étrendet követsz, de nem tudod, hogyan vezesd vissza az elhagyott élelmiszereket;
- még nincs diagnózisod, és szeretnél tájékozódni a vizsgálati lehetőségekről, átgondoltabban költeni a kivizsgálásra, és megfelelő gasztroenterológust találni;
- szeretnéd megérteni az összefüggéseket, és személyre szabott indulással, apró lépésekben átültetni a tudást a gyakorlatba;
- szeretnéd megérteni, hogyan függhetnek össze az emésztési tüneteid az alvásoddal, a stresszel, a mozgással és a mikrobiommal, és milyen szerepe van ebben a bél–agy kapcsolatnak;
- jól jönnének receptek, tervezési ötletek és valaki, akitől kérdezhetsz, amikor elbizonytalanodsz;
- erőt és ötleteket merítenél egy közösségből, ahol mások is hasonló nehézségekkel élnek.
A Klub nem ideális segítség számodra, ha…
- olyan krónikus gyulladásos vagy autoimmun emésztőrendszeri betegséggel küzdesz, amely egyéni szakorvosi és dietetikai ellátást igényel, például Crohn-betegséggel vagy colitis ulcerosával;
- véres székletet, hirtelen, nem szándékos fogyást vagy más aggasztó tünetet tapasztalsz: mielőbbi orvosi vizsgálatra van szükséged. Sürgős ellátást igénylő állapottal ne várj a Klubban kapott válaszra.
- daganatos megbetegedéssel küzdesz.
A Klub edukációja a megfelelő ellátás mellett használható; annak megszervezését és igénybevételét nem helyettesíti.
Ha bizonytalan vagy, csatlakozás előtt írd meg a kérdésed: gutsnroots@gmail.com
Gyakori kérdések
Amit csatlakozás előtt még jó tisztázni
Maradt benned kérdés? Írj bátran a gutsnroots@gmail.com címre.
Nincs SIBO- vagy IBS-diagnózisom. Így is nekem szólhat a Klub?
Igen. A Klub általános emésztőrendszeri kérdésekkel is foglalkozik: puffadás, hasmenés, székrekedés és más emésztési panaszok mellett diagnózis nélkül is csatlakozhatsz, ha nincs sürgős ellátást igénylő tüneted.
Segítek eligazodni a kivizsgálás lehetőségei között: szakembert, például gasztroenterológust ajánlok, és támpontokat adok ahhoz, milyen vizsgálati lehetőségeket érdemes megfontolnod.
Már több programban és közösségben részt vettem. Mit adhat ez a Klub?
Azt tapasztaltam, hogy emésztési panaszokkal akár 5, 10 vagy 15 évig is lehet tanácstalanul keresni a megoldást. A visszatérő tünetek megnehezítik a mindennapokat, rontják az életminőséget, miközben a megfelelő segítséget sem könnyű megtalálni.
Azért hoztam létre a Klubot, hogy ebben érdemi segítséget nyújtsak, a lehető legtöbb ember számára megfizethetően. Tudom, hogy a kivizsgálások és tanácsadások önmagukban is sokba kerülhetnek.
A Klub a fő szolgáltatásom. Nincs mögötte egy drágább saját program, amelyet később kell megvenned. A havi 8 990 Ft-os tagsággal az itt bemutatott teljes klubtartalmat és támogatást megkapod. A külön igénybe vett vizsgálatok és külső ellátások díja természetesen nem része a tagságnak.
Nincs anyagi kötődésem étrend-kiegészítő gyártóhoz, márkához vagy vizsgálati csomaghoz. A Klub mögött nincs kizárólagosan ajánlott étrend-kiegészítő márka.
Újabb szigorú diétát vagy low-FODMAP étrendet kell követnem?
Az étrendi megközelítés mindig az adott problémától függ. Nincs olyan étrend, amely mindenkinek és minden emésztési panaszra egyformán megfelelő lenne. Pontosan ezért kezdünk egy alapos felmérő kérdőívvel: megismerem a helyzetedet, és ehhez igazítom az indulási tervedet.
A low-FODMAP étrendről és az ételek visszavezetéséről is tanulhatsz, de az, hogy számodra melyik megközelítés lehet hasznos, a saját panaszaidtól és körülményeidtől függ.
Mi van, ha kevés időm van, vagy nem érek rá az élő alkalmakra?
Mindenki a saját tempójában halad. Az indulási terved segít kiválasztani, mivel érdemes először foglalkoznod. Az élő alkalmak visszanézhetők, és kérdést előre is küldhetsz.
Ha most csak apró lépések férnek bele, az is rendben van. Már egy kis változtatás is több az egy helyben toporgásnál. Privát üzenetben segítek a napirendedhez illő következő lépést találni.
Mitől személyre szabott a segítség, ha az élő alkalmak csoportosak?
Átnézem a belépő kérdőívedet, és a helyzetedhez, kérdéseidhez igazítom az írásos indulási tervedet. Kijelölöm azokat a tananyagokat és első lépéseket, amelyekkel érdemes kezdened.
Az élő alkalmakon a saját kérdéseidet és elakadásaidat is átbeszéljük. A közös beszélgetések és mentorálás során megkeressük, hogyan igazíthatod a tanultakat a saját helyzetedhez, és mely pontokon érdemes változtatnod. Ezek az alkalmak éppen arra adnak lehetőséget, hogy az általános tudás mellett a te kihívásaiddal is foglalkozzunk.
Két élő alkalom között privát üzenetben is kérdezhetsz tőlem.
Már járok dietetikushoz vagy orvoshoz. Használhatom mellette?
A tananyagok és gyakorlati ötletek kiegészíthetik a tudásodat. A saját kezelési és dietetikai terved maradjon az alap; az azt érintő változtatásokat az ellátó szakemberrel egyeztesd.
Két élő alkalom között is kérdezhetek?
Igen. Bármikor megírhatod nekem a kérdésedet privát üzenetben. 5 munkanapon belül válaszolok. Ha valami nem világos, vagy elakadsz a megvalósításban, segítek átgondolni a következő lépést.
Mennyi idő alatt várhatok javulást?
Nincs mindenkire érvényes határidő. A panaszok háttere, az esetleges kezelések és a változtatások is számítanak. A tagi történetek egyéni tapasztalatok; meghatározott idő alatti tünetmentességet a Klub nem ígér.
Mi történik a csatlakozás után?
A Klubba belépve kitöltöd a kérdőívet. Átnézem a válaszaidat, majd írásban megkapod a személyre szabott indulási tervedet: mely videókkal, írásos anyagokkal és gyakorlati lépésekkel érdemes kezdened. Szükség esetén az iránymutatás étrend-kiegészítő és laborvizsgálati javaslatokat is tartalmaz.
A tagság részeként használhatod a tudástárat, bekapcsolódhatsz a közösségbe, részt vehetsz a heti élő alkalmakon, és privát üzenetben is kérdezhetsz tőlem.
Hogyan tudom lemondani az előfizetést?
Az előfizetést e-mailben mondhatod le: írd meg a lemondási kérésedet a gutsnroots@gmail.com címre, és add meg a tagsághoz használt e-mail-címedet. A kérésed alapján megszüntetjük az automatikus megújulást.
Mindkét tagság a lemondásig automatikusan megújul. A lemondás részletes feltételeit az ÁSZF tartalmazza.
Értsd meg, min tudsz változtatni.
Kezdd el, segítséggel.
Megismerem, hol tartasz, és összeállítom az indulási tervedet. A tananyagokkal, a heti élő alkalmakon és privát üzenetben is segítek, hogy a tudásból a saját életedbe illő lépések legyenek. A közösségben pedig mások tapasztalataiból is meríthetsz. Várlak a Klubban!
Csatlakozom az Emésztés Egyensúly KlubhozVálaszthatsz havi és éves tagságot.